Dipendenza digitale? ansia e depressione in agguato...

Questo interessante studio condotto dalla San Francisco State University ci mette in guardia dallo smodato uso delle tecnologie digitali.

Siamo sempre più distratti da tutti gli input che ci arrivano dal digitale.

Sempre meno abituati a comunicare “personalmente” relegando il contatto ad un triste messaggio e andando cosi a perdere una parte fondamentale della comunicazione, quella “non verbale”.

E’ ormai usuale vedere coppie o gruppi di amici, seduti attorno ad un tavolo, sostituire la “convivialità” con la tastiera di uno smartphone, oppure persone che camminano per strada ipnotizzate  dal proprio telefono.

Nessuno mette in dubbio l’indiscutibile utilità, ed i vantaggi offerti dalla tecnologia, semmai è “l’abuso” della medesima a creare dei problemi…ansia, solitudine e depressione.

Siamo animali socializzanti, ma la socializzazione non è essere appartenenti ed in vetrina in un freddo ed impersonale social, bensì essere appartenenti ad una società reale, fatta di sguardi, abbracci, strette di mano, di pacche sulla spalla, di ciao veri e di emozioni condivise per essersi incontrati.

Un buon allenamento? Prova a spegnere pc e smartphone un ora al giorno… quando lo accenderai ti accorgerai che tutto è ancora come prima, ma tu avrai trascorso un ora in libertà.

Buona lettura…..  

La dipendenza digitale aumenta la solitudine, l'ansia e la depressione

Uno studio condotto su 135 studenti della SF State University ha rilevato che gli utenti di smartphone maggiormente utilizzatori erano più depressi, ansiosi e soli.

San Francisco State University:

Gli smartphone sono parte integrante della vita di molte persone, permettendoci di rimanere sempre connessi e informati. Il rovescio della medaglia di questa convenienza è che molti di noi sono anche dipendenti dai continui ping, rintocchi, vibrazioni e altri avvisi dei nostri dispositivi, incapaci di ignorare nuove e-mail, testi e immagini. In un nuovo studio pubblicato su NeuroRegulation, il professore di educazione alla salute dell'Università di San Francisco Erik Peper e il professore associato di Educazione alla salute Richard Harvey sostengono che l'abuso di smartphone è come qualsiasi altro tipo di abuso di sostanze.

"La dipendenza comportamentale dall'uso di smartphone inizia a formare connessioni neurologiche nel cervello in modo simile a come viene vissuta la dipendenza da oppioidi dalle persone che assumono Oxycontin per alleviare il dolore - gradualmente", ha spiegato Peper.

Oltre a questo, la dipendenza dalla tecnologia dei social media potrebbe effettivamente avere un effetto negativo sulla relazione sociale. 

Ritengono che la solitudine sia in parte una conseguenza della sostituzione dell'interazione faccia a faccia con una forma di comunicazione in cui il linguaggio del corpo e altri segnali non possono essere interpretati. 

Hanno anche scoperto che quegli stessi studenti sono quasi costantemente multitasking mentre studiano, guardavano altri media, mangiavano o frequentavano le lezioni. Questa costante attività lascia poco tempo al corpo e alla mente di rilassarsi e rigenerarsi, dice Peper, e si traduce anche in "semi-tasking", in cui le persone svolgono due o più compiti contemporaneamente - ma la metà di quanto avrebbero se focalizzato su un compito alla volta.

Peper e Harvey notano che la dipendenza digitale non è colpa nostra ma è il risultato del desiderio dell'industria tech di aumentare i profitti aziendali. "Più occhi, più clic, più soldi", ha detto Peper. Le notifiche push, le vibrazioni e altri avvisi sui nostri telefoni e computer ci fanno sentire obbligati a guardarli attivando gli stessi percorsi neuronali nel nostro cervello che una volta ci avvisavano di un pericolo imminente, come un attacco di una tigre o di un altro grande predatore. "Ma ora siamo dirottati dagli stessi meccanismi che una volta ci proteggevano e ci permettevano di sopravvivere - per le informazioni più banali", ha detto.

Ma proprio come possiamo allenarci a mangiare meno zucchero, ad esempio, possiamo e allenarci ad essere meno dipendenti dai nostri telefoni e computer. Il primo passo è riconoscere che le aziende tecnologiche stanno manipolando le nostre innate risposte biologiche al pericolo. Peper suggerisce di disattivare le notifiche push, rispondendo solo alle e-mail e ai social media in momenti specifici e in periodi di programmazione senza interruzioni per concentrarsi su attività importanti.

Due studenti di Peper affermano di aver adottato misure proattive per cambiare i loro modelli di utilizzo della tecnologia. Khari McKendell, responsabile delle attività ricreative, dei parchi e del turismo, ha chiuso tutti i suoi account sui social media circa sei mesi fa perché voleva stringere legami più forti faccia a faccia con le persone. "Continuo a chiamare e mandare messaggi di testo alle persone, ma voglio assicurarmi che la maggior parte delle volte parlo di persona con i miei amici", ha affermato.

La Senior Sierra Hinkle, dice che ha smesso di usare le cuffie mentre camminava fuori per essere più consapevole di ciò che la circondava. Quando è fuori con gli amici, mettono tutti i loro telefoni al centro del tavolo, e il primo a toccarli compra le bevande. "Dobbiamo diventare creativi e approcciare la tecnologia in un modo diverso che integra ancora le competenze di cui abbiamo bisogno ma che non toglie l'esperienza della vita reale", ha affermato Hinkle.

fonte:

Materiali forniti dalla San Francisco State University. Originale scritto da Lisa Owens Viani. Nota: il contenuto può essere modificato per stile e lunghezza.

Riferimento del giornale:

Erik Peper, Richard Harvey. Dipendenza digitale: aumento della solitudine, dell'ansia e della depressione. NeuroRegulation, 2018; 5 (1): 3 DOI: 10.15540 / nr.5.1.3