Più ci si muove, più si è felici

Muovi il tuo corpo……….

Fa parte di un corretto stile di vita mantenere il nostro corpo in buona forma

Tanto è importante e amica l’alimentazione, quanto

la vita sedentaria è uno dei nostri peggiori nemici…..

il nostro corpo ha bisogno di movimento

non un movimento intenso ed esagerato, ma dolce e quotidiano.

Anche il semplice camminare è una medicina fantastica per noi….

i benefici che ne derivano sono molteplici…. 

Aiuta nel controllo del peso

Riduce il colesterolo

Abbassa la pressione 

Rafforza le ossa

Riduce i rischi cardio vascolari

Mantiene tonica la muscolatura

Migliora l’umore

Riduce i sintomi di ansia e depressione

Non richiede nessuna attrezzatura

Lo puoi fare in qualsiasi momento e luogo

Non ha nessuna controindicazione 

Quindi, dedichiamo almeno 35 minuti a giorno a noi stessi

ce lo meritiamo…….

evitiamo di poltrire, magari dopo cena sul divano!

Usciamo, andiamo a respirare, non importa se viviamo in città….

per camminare non esistono barriere. 

E neanche il brutto tempo è una scusa l’odore della pioggia

e l’aria fresca sono fortemente rivitalizzanti.

Leggi questo interessante studio:

Praticare uno sport potrebbe accrescere non solo il benessere fisico, ma anche quello mentale. Oltre a ridurre l'ansia e la depressione, potrebbe infatti aiutare a sentirsi più felici. Lo suggerisce uno studio pubblicato sulla rivista Journal of Happiness Studies dai ricercatori dell'Università del Michigan di Ann Arbor (Stati Uniti), secondo cui le persone che si allenano regolarmente avrebbero dal 30 al 50% di probabilità in più di essere felici rispetto a quelle che conducono una vita sedentaria. L’indagine ha esaminato i risultati di 23 studi che avevano analizzato il rapporto tra felicità e attività fisica. La maggior parte delle ricerche ha rilevato l’esistenza di un'associazione diretta o indiretta tra questi due fattori. In particolare, è emerso che rispetto alle persone inattive, quelle che praticavano poco movimento avevano in media il 20% di probabilità in più di essere felici. La percentuale saliva al 29% tra quelle mediamente attive, mentre gli individui molto attivi avevano probabilità maggiori del52% di essere felici.Come esempio, gli autori citano gli esiti di tre studi. Il primo ha evidenziato che rispetto ai giovani che non praticano attività fisica, quelli che lo fanno una volta a settimana hanno probabilità più alte di 1,4 volte di essere felici se sono normopeso e di 1,5 volte se sono in sovrappeso. Un'altra ricerca condotta su persone anziane ha evidenziato che quanto più tempo i partecipanti trascorrevano facendo movimento, tanto maggiore era il loro benessere emotivo. Infine, un’indagine che ha coinvolto alcune pazienti che erano state colpite da tumore ovarico, ha dimostrato che svolgere 150 minuti di attività fisica moderata o intensa ne aumentava il livello di felicità.“I nostri risultati suggeriscono che la frequenza e il volume dell'attività fisica costituiscono fattori essenziali nella relazione tra esercizio fisico e felicità – spiega Weiyun Chen, che ha coordinato lo studio -. Soprattutto, è emerso che anche un piccolo cambiamento nell'attività fisica può fare la differenza nel grado di felicità”

Articolo pubblicato su:

http://salute24.ilsole24ore.com/articles/20643